『プロテインを使って筋肉トレしてもつかないし太れない』や
『ダイエットに良いって聞いた事を試しても全然効果ない』
方の中に
※良く寝る
※夜が遅い
※毎日寝不足のようですぐ疲れる
※基本的、胃腸が安定しない
いくつ当てはまりましたか？
これは始める前の私の状態です
『一緒だ！』と思った方
まずはじめに体を活動的にする
下準備をしないといけません
それはいたって簡単なことです
『規則正しい生活』と『太陽に当たる』
まずはこれをしないことには
体重調整も何もありません
不規則は太るし太りたい人は
いいんじゃないのと思われた方
これは大きな間違いなんです・・・
太れない方は栄養を人より吸収しにくい
それと基礎代謝が高くエネルギーを使いすぎる
簡単に言えば普通の方が軽自動車だとすると
太らない人は、アメ車なのです
かっこいい言い方ですが
壊れやすく、燃費が悪い・・・
だからプロテインや栄養補助食品をとっても消費してるだけだし
寝てるときもエネルギーを使いまくってるのです
これの逆が、ダイエットしても痩せれない体質の方です。
なのでとにかくどちらの体質も、朝昼晩の３食を
食べれる体になってください
１食で３０００カロリー取れるからなど
バカなこと考えないでください
そんなのしても胃腸の粘膜を痛めるだけです。
なのでまずはじめに規則正しく
それをこれからはじめてください
太陽に関しては今は紫外線がきついから
当たらないほうが言いといわれています
しかし太陽に当たらない限り
また同じ不規則生活に戻ってしまうのです
なぜなら生き物は体内時計が１日で１時間ずれるそうです
それを太陽で調節する。人間ってうまくできてますよね
太陽に当たることにより骨が強くなり
ビタミンも作り出せるのです
体重調整にはビタミンが必要なのです
それは次回説明したいと思います
太陽はしっかりＵＶケアをして適度であれば問題ないと思うのです
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『俺には関係ないじゃん』と思われた方
次回から筋トレで筋肉を付けたり
体重調整のコツを徐々に
教えて行きたいと思います
それでは！
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