おはようございます
見ていただきありがとうございます
この前お話した『規則正しい生活』と『太陽に当たる』
太陽に関しては体内時計の調節ほかに
ビタミンDの生成
これはダイエット、筋トレなどでの逆ダイエット共に
重要だと私は思いました
なぜなら、カルシウムの吸収を助けるからです
カルシウムの大半は、腸から骨に吸収されます
残りは細胞の伝達などで使われるのです
一言で言えば、病気、怪我予防のほかに
吸収しやすい体を作るんです
筋トレをする方は骨や腱が弱いと危険です
ダイエットしている方は食事制限をしているのですから
カルシウムなどの栄養素を効率よくとりたいです。
サプリメントは高いですよね！
タダで体内で生成できるなら活用しましょう！
ただ日焼けするほどは当たらなくていいですからね
規則正しく、太陽に当たる
これだけでも元気そうに見え
周りからの印象は、『不健康』から『健康的』に変ると思います
ダイエットしている方も筋トレなどで逆ダイエットしている方も
結果が不健康そうに見えてはやった意味がありません
次は筋肉トレで効率よく筋肉を付ける
体の下準備について話したいと思います。
まずプロテインを飲んで筋トレしても
効果があまり出ない方や
ダイエットのため運動したり食事制限してるのに効果がない方は
腸内環境が悪い！そこから下痢や便秘になる！
だからせっかくの栄養素も吸収しきれていない
または吸収しすぎてしまうせいで便秘になる
そんな気がします
これではプロテインが無駄遣い！もったいないです！
腸内環境を整えるにはヨーグルトを毎日食べる！
私は続きませんでした・・・
毎回買いに行くのがめんどくさい上、逆にお腹を壊す。。。
これは他の方も分かると思います
それは乳糖不耐症という体質で
日本人の大半はこの乳糖不耐症だと言われています。
乳糖を分解するのが苦手なのです
そこで私はいろいろ調べて、たどり着いたのが植物性乳酸菌
しかしドリンクタイプは賞味期限が短く、買い置きができない
非常に困ります・・・
そこで錠剤タイプがおすすめです
長持ちする上にお値段も手ごろでお得です。
早速、口コミランキングを見てみる
分からないことがありましたらどんどん質問してください＾＾
今回は『腸内環境を整える』と言うことで説明させていただきました。
体質を変えるのは予想以上に難しく
やめたくなると思います。
一番のコツは『結果を期待しすぎずあきらめないこと』です
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体重、体脂肪もすこーしずつ減ってはいますが満足するほどの効果がなく、テンションがあがらずにいたのですが、こちらのブログを拝見させていただき、体の硬いのが原因ではないか、と思いました。これからはストレッチを中心に頑張ってみようと思います。
色々ためになりました。ありがとうございます☆