こんにちわ
見ていただきありがとうございます
今日は以前までお話した
『健康的に筋トレやダイエットをする方法』の効果を発揮する
最も当たり前で重要なことについて話させていただきます
それは題名のとおり『睡眠』これがちゃんと取れていないと
腸内環境も良くなりません。
筋トレで痛んだ筋肉もしっかりと回復できません
筋トレ後はプロテインを飲めば大丈夫って思ってる方
プロテインは薬じゃなく、1日にとりにくい量のたんぱく質をとり
栄養を行き渡らせ強くするのがプロテインの目的です
あくまで栄養補助です
なので脳をしっかり休め、脳が
『もっと太くしないと危険だぞ』って
信号を出さない限り思った以上に太くなりません。
脳をだまして信号を無理やりだす、それを利用したのが加圧式トレーニングです
ですが素人がするには危険も伴うのでこれ以上は紹介しません
普通のトレーニングだとしっかり『睡眠』をとって
信号をちゃんと出せるように休めないとダメですよね。
２日くらい寝ないでいると、食べ物もベストな状態ほど受け付けません
せっかく内蔵の機能を取り戻しかけていても『睡眠』をとらないと
せっかく、基盤ができてきたのに、逆戻りをしてしまいます。
しかし体型がコンプレックスで過敏になってしまっています
神経を使いすぎて、夜ちゃんと寝れてない方が多いです。
それに加えて私は血行も悪く、肩こりと冷え性で寝付きにくかったのです
実際ちょっとした物音や気温の変化で眼が覚めるって方多くありませんか？
これはちゃんと脳が休みきれてない証拠です
そこでアルコール！って思った方！？待った！それも大間違い！
アルコールを飲んで寝ると寝てるようで寝れてません
睡眠薬も『健康的』ではないので除外します
私がまず試したのはアイマスク、耳栓でした。
しかし効果はそれほどありませんでした･･･
耳栓はガサガサ逆にうるさい・・・
次に試したのが靴下を履いて寝るでした。
でもこれも冷えすぎていた体には無意味でした・・・。
片っ端からほかの安眠グッズを買おう！いろいろ買いました
安眠グッズランキングで私も探してみる！
私は枕とマットを変えるのが重要かな？と思いました。
そして早速、買っちゃったのです（行動力だけはあります 苦笑
今話題の低反発とか言うやつです。
これはすごくよく寝すぎてしまうくらいでした・・・
私は整体師に『固い床で寝ると腰が痛くならないよ』といわれ固いところで寝ていました
しかし姿勢も悪く、脂肪と筋肉が少ないことにより逆効果でした・・・
変えてからというもの肩こりもなくなり、接骨院に行かなくてよくなり
買ったときの元は全然取れました
すごく調子がよく、以前まで８時間でも満足できなかった睡眠が
５〜６時間でもすっきりできるようになったのです
友人たちが平均５時間睡眠というのが理解できなかったのですが
最近というもの『こういうことだったのか・・・』なんて思う日々です 笑
不思議なことに睡眠をとってすっきりしていると
以前ほどイライラや周りの眼が気になるがなくなりました
長々と説明しましたが精神面を太らせてくれる魔法のようなもの
『睡眠』
皆さんもちゃんととってくださいね＾＾
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