訪問していただきありがとうございます！
筋トレで筋肉を付け太るコツやダイエットのコツを
いろいろと紹介させてもらってますが
今回は『ストレス』について話をしたいと思います
結果が思い通りでないことにより、イライラがつのり
家族や友人に当たってしまったり
夏までにかっこいい体型に！や彼氏とのデートまでには痩せたい･･･などや
『早くしないと間に合わない！！』『何で全然効果でないの・・・』
『プロテイン飲んでも効果でないし･･･筋肉全然つかない･･･』
と焦ってしまいそれがストレスになっていませんか？
これでは逆効果です。
ダイエット＆筋トレでの逆ダイエットで必要なことの一つに、
ありがたむと楽しむあります。
それはなぜか、食べ物を食べるありがたみや楽しみがないと、
食生活が嫌になりますよね。
栄養素が豊富でも嫌いなものを無理やり食べると
逆効果だと最近言われ始めています。
それはなんでか、『ストレス』を感じるからです
ストレスがたまれば身体機能が低下し、
せっかく良くなっていた胃腸の調子が悪くなったり
睡眠障害を引き起こします。
ですからできるだけ気分転換に外にでたりなどストレスのはけ口を見つけたり
友人や家族と食べに行ったりなど食生活が楽しめるように
心がけてみてください。
はけ口のほかにこれも重要です！
『体重をあまり量らないこと』
なぜかというと、体型を変えるにはそれなりの時間を要するのです
ダイエットや筋トレに励んでいても、日々の変化は大きくないのです。
だから下手に量りすぎると変化のないことがストレスになってしまうのです
アロマテラピーなどでリラックスするのも効果的ですよ
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なので皆さん食べることや筋トレやダイエットに楽しさを見出し
マイペースにがんばってください
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