筋トレ＆ダイエット まちがった『プロテイン選び』と『飲み方』

　　
今日は

『プロテインの飲み方』

『間違ったプロテイン選び』

について話したいと思います。

まずはじめに１日に必要とされているたんぱく質は

筋トレをされる方で体重１kgに対してたんぱく質２gと言われています

それ以上は腎臓と肝臓に悪いです！

知らない方に多い『プロテインを飲めば筋肉がつく』は間違いなんです。

筋トレしてこそ筋肉が付く手助けとなるんです

次に『飲むタイミング』これは絶対覚えてください

『筋トレ前か後の３０分以内』

『寝る前の３０分〜１時間以内』

簡単でしょ?これだけ最低限覚えて置いてください

寝る前は胃が弱い方にあまりよくないので

分解する必要がない『アミノ酸』がおすすめです。

次は『間違ったプロテイン選び』

これが一番失敗している人が多いです

皆さんにめちゃくちゃ多いのが『有名なメーカーのほうがいい』

間違ってはいません、やはり有名ブランドのほうが

安心もできますし

しかしプロテインの目的はたんぱく質摂取と同時に

筋肉に必要な栄養を補給することです

筋肉を最優先につけたい方は

ホエイ100％または

ホエイ＋カゼインで100％じゃないといけないんです

有名ブランドでも『ホエイ100％』と

『その他』では全然違います
　　　と　　
一回の摂取量を見比べてください

ホエイ100％、ホエイ+カゼイン100％とその他ではここまで違うのです

これを見てくださった方はもうプロテインで失敗はしないと思います。

これであなたもブルース・リー見たいなかっこいい体に＾＾

余談ですが最近はやりの痩せマッチョ

その代名詞ともいえるブルース・リー

彼は身長172cmなのにもかかわらず胸囲102cm！！

だったらしいのです・・・。

どこが痩せマッチョなんだよって思いますよね・・・。

しかしウエスト73cm

すごいですよね・・・。私も彼みたくなるため

がんばっていきます！


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