筋トレ＆ダイエット ストレッチの重要性

　　
こんばんわ

ようやくブログを書くことができました

今回は『ストレッチの重要性』について

お話したいと思います。

はじめに教えておくべきだったのですが

『筋トレやダイエットの効果が薄い』とか『太りにくい又は痩せにくい』

などと思っておられる方は

ストレッチをやってないのではないでしょうか?

ストレッチの効果は単に体を柔らかくする事や

怪我防止だけじゃないのです

筋肉を柔らかくすることで

血行を良くし、筋肉の動きをよくしてくれます。

ビリーブートキャンプでの

最後の気功術みたいなのはちゃんと意味があります

収縮した筋肉を元に戻し、疲労物質をためないためなのです

収縮したままだと、思い通り回復しないので

脂肪燃焼にも効果が薄れ、筋肉肥大にも効果が現れにくくなります

なのであれをやらないで終了してる方は

一度最後までやってみると、良い結果になるかもしれません。

運動前のストレッチも大事ですが

運動後のストレッチもそれ以上に大事です。

はじめに体が硬すぎてストレッチどころではない方は



まずこういう器具である程度柔らかくすることで

無理なストレッチにならず、ストレッチで体を痛めるといった

恥ずかしいことにはならないです。

ぜひ筋トレやダイエットの効果が出ないとお悩みの方は

柔軟体操で、体を柔らかくしてみてください。

他にも悪いことがないかを考える

これが筋トレでの逆ダイエットやダイエットの面白いところだと

私は思います


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