久しぶりに、筋トレについて話します！
筋トレをするにあたり太れない方は注意してほしいことがあります
何かというと『ロック』しないようにしてください。
『ロック』とは音楽のジャンルでも岩でもないですよ！
『ロック』とは、筋トレの際、関節を伸ばしきってしまう行為の事です。
なので筋トレの際は関節を伸ばしきらず少し曲げるのを意識してください。
なぜ注意しないといけないか･･･
それは、筋トレの際、関節を伸ばしきると
負荷を支えるのが筋肉ではなく関節になってしまいます。
関節に負担を掛け捲ることは非常に危険なことなんです。
私たち太れない体質の人は、栄養の吸収力が弱い場合がありますから
関節が人より弱い可能性があるので注意が必要です。
腕立て伏せをする際、勢いよくしていてつい腕をピーン！と
スクワットで、ついこっちのほうが筋肉が付く感じがするから
膝をピーン！と
これがものすごく危険な行為なんです。
実際『ロック』しないでゆっくり、1セットを続けるほうが効果があります。
器具などの使用の際は、『ロック』すると怪我の可能性をものすごくに上げてしまいます。
器具を使わない筋トレの際でも、できればサポーターを使用することをオススメします。
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怪我をしては元も子もないので、怪我の予防策もしっかりして
楽しく、ダイエットや筋トレ、逆ダイエットを楽しみましょう！
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