昨日の引き続きです！
昨日は『スケジュール』を作ると、回復期間がしっかりとれ
効率も良くなる上に、日課になるのでいいと言いました。
しかしそれにも注意することがあります。
それはなにか？
・・・・
同じ周期でやることで慣れてしまうことです。
同じ周期で同じ事をずっと続けていると、体が適応して慣れます
慣れてしまうことで効果が思い通り期待できないことがあります
慣れてしまうと人間、無意識のうちに済ましてしまい
それが筋トレやダイエットには最低の行為なんです。
筋肉肥大や脂肪燃焼は脳からの信号で行われます。
しかし、無意識にできるほど慣れてしまうと、脳からの信号が
以前ほど送られなくなるので、効果が見る見るうちに薄れます。
しかし、毎回同じ事を続けていると、常に意識しながらするのは
筋トレが好きじゃないと結構大変で、めんどくさくなってきます。
なので、1ヶ月で2つの筋トレのスケジュールを使い分けるのが、新鮮味があっていいと思います。
ずっと同じスケジュールでやる場合は、筋トレの方法を少し変えるとか
負荷を上げてみたりするといいと思います。
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自分で色々と楽しいメニューを考えて飽きないように続けていきましょう！
次回は筋トレの効果倍増！？マル秘方法についてお話します！
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