皆さん筋トレはいつやっていますか？
寝る直前に筋トレして、それから寝るのが
疲れて熟睡できると思い、
寝る直前にトレーニングやダイエットの運動を
やってる方はいませんか？
実際寝る前の筋トレは効果が非常に期待できるとされています
しかしそれは、寝る直前ではなく寝る前です。
寝る直前にトレーニングやダイエットの運動を行ってしまうと
脳が興奮状態になり、体温が上がり
質のいい睡眠がしにくくなります。
その上トレーニングやダイエット運動後、すぐに寝転ぶのは
脈拍がすぐ整ってしまうので効果を期待しにくいですし
心臓にものすごく悪いんですよ。
次の日仕事で朝早く、質のいい睡眠を少しでも取りたい方は致命的です。
前にも話したとおり、効果を出すには、睡眠が不可欠です
睡眠中は成長ホルモンの作用で筋肉の回復が、活発になります
睡眠を制せない人間は、コンプレックスも制せないんです！（笑
寝る前の筋トレは、大体寝る２時間くらい前には終わらせて
プロテインを飲んで、２時間は体を休めるようにしましょう。
それ以上時間を縮めプロテインを飲むと、内臓にものすごく悪影響です。
筋トレは、実は予想以上に脳を疲れさせるんで、しっかりと睡眠で
脳を休め、次の日に疲れを残さず、筋肉の回復をコントロールしましょう！
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